التوتر وعلاجه

"التوتر

إذا أصابك
التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن
الإحباط قد تملكك‏.

وعليك عدم الاستسلام لهذا الإحباط الذي يعد من أخطر
المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة في حياته اليومية‏.‏

فالإحباط
يؤثر تأثيرا سلبيا علي سلوكياتنا فهر يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة ويجعل الشاب يبدو
كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الإنجاز,‏ وهي حالة شعورية تطرأ علي الشخص حين يتعرض
لضغوط اجتماعية أو نفسية لا يستطيع مواجهتها‏؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام
والشعور بالعجز‏، فحين يتعرض الإنسان ـ علي سبيل المثال ـ إلى مناوشات بالطريق ثم
اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية‏..‏ كل ذلك يدفع به إلى الانطواء والشعور
بالإحباط، وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب

ننصح
بالآتي‏:‏

‏1 ـ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق
وزفير بطيء‏.‏

‏2‏ ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان
مقرب‏.‏

‏3‏ ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون
مكابرة‏.‏

‏4‏ ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوححة

‏5‏ ـ تدريب
النفس على استيعاب المشاكل اليومية‏، باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت
به
وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة‏.‏

‏6‏ ـ تبسيط الضغوط
النفسية‏، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق‏.‏

‏7‏ ـ
ممارسة الهوايات‏؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة‏.‏

‏8‏ ـ أن
يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين,‏ فيجد سعادته الغائبة وليس
الإحباط‏.‏

‏9‏ ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل
بإنهاء هذه الحالة‏.‏

‏10‏ـ الاهتمام بالغذاء‏، والحرص على تناول
البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة‏، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من
أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط‏

الدنيــــــا ماتسوى نتوتر فيها بل لنترك كل شيء لله
ونبتســـــم رغم الجرح Question

يعطيك العافيه ومشكوووره ع ردووودك يا قلبي

Idea