منتــــــدى حـــــــــــــــلم دعـــــــــوي

مرحبـــــــــــآ بكم في منتدى حلم دعوي تفضل كون عضو عندنا



منتــــــدى حـــــــــــــــلم دعـــــــــوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتــــــدى حـــــــــــــــلم دعـــــــــوي

¤¦¤F¨¨¨~*§*®§*حللتم اهلا في منتــــــــدى حلـــــم دعوي*§®*§*~¨¨¨H¤¦¤
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 للصحه عنوان

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
جداويه

جداويه


عدد المساهمات : 9
تاريخ التسجيل : 05/07/2011

للصحه عنوان Empty
مُساهمةموضوع: للصحه عنوان   للصحه عنوان I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 05, 2011 5:35 pm

ان الاستيقاظ باكرا من النوم من الامور الشاقة على النفس وخاصة لاولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها وحتى وجبة الفطور.

يعتبر الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية والتي يحتاج اليها الناس من كل الفئات العمرية.

وبالرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورا مهما في تزويد الجسم بالغذاء الضروري فان علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات فان الملايين في ارجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة الهامة. وعلى سبيل المثال فان امراة من كل اربعة نساء في الفئة العمرية بين 25-34 سنة تتجاوز تناول وجبة الفطور بانتظام. وتشير الدراسات الأخرى بأن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة هي المرشحة للأستمرار مدى الحياة. وبهذا فان الأطفال الذين يميلون الى حذف وجبة الفطور فانهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد.

وقد اظهرت الدراسات أن تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة على التحمل في أول النهار والقدرة على الاستيعاب الدراسي أو القيام بالواجب في العمل.

وكذلك يساعد على سد النقص في مستويات جلوكوز الدم، وهذا أمر هام حيث أن الدماغ ذاته ليس لديه احتياطات من الجلوكوز، ويجب تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز في الدماغ بصورة مستمرة.

يقول احد خبراء التغذية في وزارة الزراعة الامريكية: عندما تأخذ بعين الأعتبار بأنه مضى عليك ثمان الى تسع ساعات على تناول وجبة العشاء، فان من الواضح أن التزود بالوقود "الغذاء" من خلال الافطار سيجعلك تشعر بالراحة وتنجز أفضل خلال اليوم. ويقر هذا الباحثون في جامعة علوم الصحة في شيكاغو، حيث انهم قد فحصوا فيما اذا كان تناول الفطور له تأثيرات مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فترة الظهيرة وعلى ادائه المعرفي، ووجد ان تناول الفطور يمنع الآثار الضارة لعدم تناول الفطور مثل الاجهاد والتوتر.


ان الدور المؤثر والفاعل للفطور في مساعدة الأطفال على افضل آداء صفي تم توثيقه قبل أكثر من ثلاثين عاما في جامعة ايوا - كلية الطب. فقد اكتشف الباحثون أن الاطفال الذين لا يتناولون وجبة الفطور يواجهون مشكلة في التركيز في المدرسة ويصابون بالأعياء وعدم الانتباه في فترة الظهيرة، وقد تم ربط هذه المعضلات السلوكية بانخفاض مستوى السكر في الدم والذي لا يتم سد النقص فيه من خلال وجبة الفطور مما يسمح بالاعياء والاجهاد والتعب والضيق لأن يحدث. وهذه السلوكيات لها تأثير سلبي على التحصيل العلمي. هذه النتائج وغيرها ساعدت في التأكيد على النظرية أو الفرضية التي تقول ان الأطفال الذين يذهبون الى المدرسة وهم جياع لا يمكنهم أن ينجزوا بصورة جيدة.

ولتجنب الاغراء بأن تكون ممن يتخطون وجبة الفطور، اجعل وجبة الافطار من المواد الغذائية المعدة مسبقا أو التي تحتاج الى وقت قصير لاعدادها.

لا تتخطى وجبة الفطور ان كنت تقوم بالريجيم حيث انه لا يوجد اي دليل على ان تخطي هذه الوجبة يساعد في انقاص الوزن، فالدراسات تشير الى ان من لا يتناولون الافطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغذاء. sunny
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مزاجي

مزاجي


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 04/07/2011
الموقع : اينما حل المبدعون فأنا معهم

للصحه عنوان Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصحه عنوان   للصحه عنوان I_icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2011 1:22 am

يعني انا عنوان للصحه مشكوره على لاثراء المعلوماتي والله يعين اهلي على غسيل الصحون ههههه ومثل ماقال القذافي الى الامام الى الامام يامزاجي فالفطور مفيد فول فول بيض بيض حليب حليب ههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشهباء بنت الغربية
ّّ عضــو مميـــــــــــــزّّّ
ّّ عضــو مميـــــــــــــزّّّ
الشهباء بنت الغربية


عدد المساهمات : 139
تاريخ التسجيل : 20/05/2011

للصحه عنوان Empty
مُساهمةموضوع: رد: للصحه عنوان   للصحه عنوان I_icon_minitimeالسبت أغسطس 13, 2011 6:19 pm

جداوية بارك الله جهودك حبيبتي وآخي مزاجي
اضحك الله سنك وبارك الله بوقتك تعليقك يس سر قلبك بالإيمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
للصحه عنوان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــــــدى حـــــــــــــــلم دعـــــــــوي :: ّّّ- -$قـــوانين مثبته في الأقســام$- -ّّّ :: আωש ǁ¦[ઔ҉ਿআܔ. قســــــــــــــــــم الصحــــــــــة .ܔআੀ҉ઔ]¦ǁ שωআ-
انتقل الى: